2025-06-24 16:35:19
问题：怎么才能有个好的睡眠？ 发现总是睡不好觉，第二天起来感觉特别的累，情绪也会很烦躁，想睡好觉人能舒服些。
看到你的问题，我简直感同身受！之前连续两个月熬夜赶项目，每天躺在床上翻来覆去，脑子里全是没做完的 PPT 和明天的会议流程，早上起来头晕脑胀，跟灌了铅似的，跟同事说话都想发火。
后来靠着一套「物理放松 + 心理疏导」的组合拳，总算把睡眠掰回来了，现在必须把这些招儿甩给你！ 一、睡前 1 小时「断网断电」…。
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